10 Tips om af te vallen
- Wat je nooit moet doen is een je ontbijt overslaan, dit zorgt ervoor dat je later op de dag geen (vr)eetbuien krijgt.
- Drink voor of tijdens het eten een groot glas water en eet langzaam, kauw elke hap goed en laat het smaken, proef wat er gegeten wordt. Dit zorgt er voor dat je eerder vol raakt.
- Drink geen frisdranken of gekochte vruchtensappen, hier zitten heel veel suiker in en dat zal op weekbasis veel calorieën schelen.
- Vervang koekjes en andere snacks voor fruit zoals: Banaan, meloen, perziken, sinaasappel etc. of pers lekker fruit uit.
- Gebruik in plaats van suiker honing of fructosepoeder. Dit smaakt net zo goed, dan wel beter.
- Eet meer gekookte groenten en salades, eet minder aardappelen.
- Let op voeding, vermijd onnodig calorierijke voedingsmiddelen.
- Beweeg elke dag minstens een half uur per dag, fietsen, stevig door wandelen is het beste mocht dat niet zo zijn eventueel een paar keer per week een uurtje naar de sportschool.
- Pak de trap in plaats van de roltrap of lift maar vooral pak de fiets in plaats van de auto op korte stukken.
- Let op voor de zogenaamde vetarme, dieet of light producten, er zit minder vet in maar vaak wordt dat vervangen door extra suiker of koolhydraten.
